篮球两分投篮动作-投篮二分

2024-10-15 17:58:48

篮球投篮姿势

篮球两分投篮动作-投篮二分

最基本的投篮技术分为3

种:

单手投篮,

双手投篮及走篮

单手投篮

(A)技术重点:

1.双脚微曲,

左脚在前,

右脚稍微在后

2.右手持球於肩前上方,

左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚,

并以右手手指及手腕向前上方,

(即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直,

手指指向篮框,

全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作:

身体朝篮框方向,

右脚在后,

左脚在前,

重心落在两脚之间,

双膝微曲,

身体稍前倾,

右手肘抬起并指向前方,

右手五指自然张开,

手腕向后屈,

持球於约肩上的位置,

左手扶球

2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力,

腰,

腹自然伸展

c.动量从脚经腰,

腹传至右手

d.当动量传至右手时,

右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指,

同时向篮框方向拨球

f.左手扶球,

直至右手快将把球投出

g.球最主要由食指,

中指及无名指用力投出

h.投球后,

右手臂自然向前上方直伸,

手指指向篮框

i.投球时,

全身自然伸直,

至投球后,

双膝微曲著地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏,

双手手指及手腕向前上方［即篮框的方向］拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作:

与胸前传球之基本持球动作同,

惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰,

腹传至双手

d.当动量传至手部,

双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球最主要由拇指,

食指及中指用力投出

g.投球后,

双手手臂自然向前上方直伸,

手指指向篮框

h.投球时,

全身自然伸直,

至投球后,

双膝微曲著地

走篮

走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身,

一般分为上手走篮及下手走篮,

两者分别在於出手的方法不同

下手走篮

技术重点:

1.咔蜥嵊秒p手接球,

同时右脚踏地

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬,

双手同时把球向上引,

并用右手托著球的下方,

左手则护著球之左侧

4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著,

同时用右脚向前跨一步,

这步大一点,

像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升,

这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后,

动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起,

此时,

右手手心向上,

指尖向前,

托著球的下方以带动球上升,

而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近最高点时,

左手自然离开球,

右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到最高点时,

右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时,

双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

技术重点:

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬,

双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至最高点时,

以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时,

右手五指自然张开,

手心向前上方,

指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球,

动作与单手投篮同

7.当跳至最高点时,

右脚已自然向下伸展以预备著地,

而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时,

双膝微曲以减低落地的撞击力希望采纳

篮球的投篮姿势有哪些？怎么样练习投篮才会更加准？

运球时重?要低且要平稳，运球?度应该在腰以下，?眼的余光看着球，防?球砸到脚上。要熟练掌握两?交叉运球，掌?向下拍球，不要反?腕。下?是为?家整理的篮球的正确投篮姿势，希望对?家有所帮助!

一、篮球的正确投篮姿势

1、双?投篮

双?持球基本同双?胸前传球。两肘?然下垂，将球置于胸前，?视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开?，两膝微曲，重?落在两脚之间。投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上?伸出，接着两?腕同时外翻，拇指稍?压球，?指、中指拨球，同时使球从拇指、?指、中指指端飞出。球出?后，脚跟提起，?体随投篮出?向?然伸展。

2、单?投篮

单?肩上投篮是现代篮球?赛中应?较?泛的?种投篮?法，是?进间和跳起投篮的基础。它具有出?点?、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应?。以右?投篮为例。右?持球于肩上，?腕后翻，前臂与地?接近垂直，左?扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，?体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。?指?然分开，掌?空出，托球的后下部，?腕后屈，?臂向上，?指和指根把球控制住，球的重?落在?指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的?量向上充分伸展，同时左?离开球，最后?腕屈和?指柔和的?拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出?后?体充分伸展，重?移?前脚掌，?指正对瞄篮点，?向下，腕、臂放松。

二、篮球投篮的技术动作

命中率低的投篮动作普遍存在着以下?种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞?向产?左右偏差;

2、球在空中飞?时不是向后旋转，?是侧旋;

3、抛弧线不是过?就是过低;

4、球的飞?距离控制不好;

5、投篮动作的?顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

三、投篮的技巧

1、投出的球是否绕横轴向后旋转。

2、投出的球是否有左右?向偏差。

3、护球?也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

4、处理好?臂与投篮的关系

篮球投篮标准姿势

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键.

祝你早日成为高手哦!

篮球投篮的正确姿势及动作要领

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。