篮球得分后卫必学技术-如何练好篮球得分后卫

怎么打好得分后卫？

得分后卫 想也知道是以得分为主 所以 必须具备2个重点

1 身体素质必须要好,因为突破得分是得分后卫的强项,首先要有很强大的爆发力瞬间启动和瞬间急停是必须的课程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一样的,还要就是身体对抗,如果冲进篮下就被防守队员放倒是不是很惨?

2 强大的中投远投能力 3分是得分后卫的强项 也是别的位置望尘莫及的能力.

腿部训练方法:

腿部力量要十分强大 每天深蹲100 单脚负重提踵每天4组 一组20 负重100米最好是拖着轮胎跑 用最快速度跑 一天跑30次 一次100米 切记一次不可以超过100米 在墙的前面10米处画一条横线 离线30米对墙冲刺 在线后练习急停 横线对墙的距离每天减少 最后达到50厘米

上体训练方法:

俯卧撑每天100 分5组做 每组20 中间休息30秒 5天为一周期 一周期过后加数量 腰腹力量 仰卧起坐 和提腰 和俯卧撑一样

投篮训练方法:

远投:没有什么别的可说的 就是多投一天1000 但是注意 要重点练习队友穿球给你后立即跳投的节奏 节奏是非常重要的

中投:想想樱木花道是怎么练习中投的

还有就是 看看网上的街球视频 对你过人有帮助 虽然有动作在正规篮球里犯规 但是 试着找那种过人的节奏和感觉

上面说的只是我在体育学院时候 教练要我做的 声明 我身高189 体重91公斤 和你位置一样 得分后卫

光说都是空话 贵在坚持 相信你一定能成为优秀的得分后卫的 加油

怎样做一个合格的篮球得分后卫？怎样能提高投篮命中率？

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

打篮球如何成为一名好的得分后卫

只要你坚持不懈你就可以做到。你是一个坦诚的人，所以我相信你会变好。 身体素质不好，可以锻炼 第一，在篮球场上，无论哪个位置都需要有充足的体力，这一点我想你也应该知道，锻炼体力的方法有很多种，你可以尝试着增强自己的体力去完成更多的动作。没有体力的后果是很严重的，直接影响到你的命中率跟竞技状态，比如，体力不足的时候你更容易失误，之前你也说了，你会紧张，紧张+体力不足，后果不堪设想。 第二，你既然不擅长控球，却擅长投射，这也没有关系，你可以加强你的运球技术，一些相关的篮球网站拥有许多关于控球的加强训练，你不需要练成多么花哨的过人运球动作，你只需要把球控好，让你自己感觉到球不会轻易离开你的手被对手断吊，而你可以稳稳的控制住球，这样会增强你的自信且不会再手忙脚乱了。 第三，看你的介绍，你的体型应该在同龄人阶段里算是较强壮的，你要发挥你的上肢力量优势，不要害怕对抗，光会投射是远远不够的，一个优秀的后卫不仅仅要在远处把球送入篮筐，还要学会不断的冲击篮筐，去给对手造成威胁。 第四，如果你没有超强的个人战斗能力，发现突破也并不是那么容易，而投射又被对方防住的时候，这时候你就要锻炼自己的进攻意识了。在NBA里，比如雷-阿伦，理查德-汉密尔顿等这些出色的得分后卫，他们都拥有着出色的无球跑动能力和接球能力，当球场陷入僵局无法制造进攻机会时，你要试着去跑动，不停的跑动来给自己创造得分机会，而不是呆呆的站在那里等队友传球，如果打团队篮球几个队友都站在那跟木头桩一样一动也不动，那球肯定是运转不开的，只有跑动才可以创造更多的机会。 有了良好的硬件条件之后，你就去好好的锻炼自己，多在人多的地方打球，不要害怕失误，不要害怕投丢球，培养出自己的自信心，相信你一定会做的更好，有什么问题在追问我。

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